Uyumak için yeterli fırsat olmasına rağmen haftada en az üç gece, en az üç ay boyunca uykuya dalma, uykuyu sürdürme veya erken uyanma güçlüğü yaşanması ve bunun gündüz işlevlerini etkilemesidir. Peki Uykusuzluk Bozukluğu (Kronik İnsomni) konusunda nelere dikkat etmek gerekir? Aşağıda adım adım açıklıyoruz.
Uykusuzluk Bozukluğu (Kronik İnsomni) nedir?
Kronik uykusuzlukta kişi yatakta uzun süre uyuyamaz, gece sık uyanır veya sabah çok erken uyanıp tekrar uyuyamaz. Gün içinde yorgunluk, dikkat güçlüğü, sinirlilik ve uyku hakkında sürekli endişe görülür. Uyuyamama kaygısı zamanla kendi başına sorunu sürdüren bir kısır döngü oluşturur. Uykusuzluğa yönelik bilişsel davranışçı terapi ilk sıradaki ve en etkili tedavidir.
Uykusuzluk Bozukluğu (Kronik İnsomni) neden olur?
- Stres ve kaygı
- Düzensiz uyku saatleri ve kötü uyku alışkanlıkları
- Uyku hakkında endişe ve kısır döngü
- Depresyon, ağrı veya diğer hastalıklar
- Kafein, alkol ve ekran kullanımı
Tedavi yaklaşımı
Uykusuzluğa yönelik bilişsel davranışçı terapi, uyku düzeni eğitimi, eşlik eden durumların tedavisi ve gerekirse doktorun kısa süreli önereceği tedaviler uygulanır.
Tedavi planı kişinin yaşına, genel sağlık durumuna ve hastalığın evresine göre hekim tarafından belirlenir. İlaçları hekime danışmadan kullanmayın.
Korunmak için neler yapılabilir?
- Her gün aynı saatte yatıp kalkmak
- Öğleden sonra kafeinden kaçınmak
- Yatmadan önce ekran kullanımını sınırlamak
- Yatağı yalnızca uyku için kullanmak
- Düzenli egzersiz
Ne zaman doktora gitmelisiniz?
Uykusuzluk haftada birkaç gece, birkaç aydır sürüyor ve gün içinde işlevlerinizi etkiliyorsa doktora başvurun.
Şu durumlarda vakit kaybetmeden 112'yi arayın veya acile başvurun:
- Kendinize zarar verme ya da intihar düşünceleri varsa yalnız kalmayın; hemen 112'yi arayın veya en yakın acil servise başvurun.
- Günlerce hiç uyumadan aşırı enerjik olma
- Uykusuzluk nedeniyle araç kullanırken uyuklama
Sık sorulan sorular
Uykusuzluk Bozukluğu (Kronik İnsomni) tehlikeli midir?
Uykusuzluk Bozukluğu (Kronik İnsomni) çoğu zaman uygun takip ve tedaviyle kontrol altına alınabilir; yine de belirtiler sürerse hekime başvurmak gerekir.
Uykusuzluk Bozukluğu (Kronik İnsomni) hangi yaşlarda görülür?
Uykusuzluk Bozukluğu (Kronik İnsomni) en sık 15-95 yaş aralığında görülür.
Uykusuzluk Bozukluğu (Kronik İnsomni) için hangi bölüm bakar?
Ruh Sağlığı ve Hastalıkları (Psikiyatri) ve Aile Hekimliği ve Nöroloji bölümleri Uykusuzluk Bozukluğu (Kronik İnsomni) tanı ve tedavisiyle ilgilenir.
Belirtilerimin Uykusuzluk Bozukluğu (Kronik İnsomni) olup olmadığını nasıl anlarım?
Kesin tanıyı yalnızca hekim koyabilir. Ön değerlendirme için ücretsiz ön teşhis testini kullanabilir, ayrıntılı bilgi için Uykusuzluk Bozukluğu (Kronik İnsomni) sayfamızı inceleyebilirsiniz.
Tıbbi uyarı: Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112'yi arayın.
- #Uykusuzluk Bozukluğu (Kronik İnsomni)
- #Ruh Sağlığı
- #Ruh Sağlığı ve Hastalıkları (Psikiyatri)
- #Aile Hekimliği
Bu belirtiler sizde de var mı?
Ücretsiz ön teşhis testiyle olası durumları ve gitmeniz gereken branşı 3 dakikada öğrenin.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka bir hekime başvurun. Acil durumlarda 112'yi arayın.